Hogyan éljünk túl stresszes helyzeteket anélkül, hogy érzelmileg összeomlanánk

Hogyan éljünk túl stresszes helyzeteket anélkül, hogy érzelmileg összeomlanánk

Ha megkérdeznének arról, hogy mit tartok a legfontosabb elsajátítandó képességnek ma, 2017-ben, akkor egyértelműen az érzelmi intelligencia mellett tenném le a voksomat. Miért? Azért, mert a 21. században mindannyiunk legnagyobb kihívása az óriási stressz kezelése.Ha higgadt és tárgyilagos tudsz maradni – képes vagy érzelmeid kontrolljára -,akkor képes leszel bármilyen probléma megoldására.

Nézzük meg, hogy mi kell ehhez: itt van 10 olyan dolog, ami az erősmentális állóképességgel rendelkező emberben megvan ahhoz,
hogy a stresszes helyzeteket jól tudja kezelni:

1. Nem csinál a bolhából elefántot.

Aki jól tudja kezelni a stresszt, nem látja rosszabbnak a helyzetet, mint amilyen. Ehhez érzelmi intelligencia kell, konkrétan a negatív érzelmek kezelésének képessége. Ha tízes skálán ez kevesebb, mint 8, akkor fejlesztését prioritásként kell kezeljük.

2. Elfogadja az adott helyzetet.

Ha elfogadod az adott szituációt és a történteket, akkor gyorsabban tudsz
túllendülni rajta. Ami van, az van, ezen nincs mit „filózni”.

3. Ismeri és elfogadja a stressz előnyeit.

Azok az emberek, akik nehezen kezelik a feszültséggel teli helyzeteket,
negatív dologként tekintenek rá. Úgy vélik, hogy azt minden áron el kell kerülni.
Nem látják az előnyeit. Pedig a stressz hatalmas ösztönző erő is lehet,
amely végül elvezet a sikerhez.

4. Lehetőségként éli meg a stresszes helyzeteket.

Ha növekedni és fejlődni szeretnél, ahhoz ki kell lépned a komfortzónádból
és szembe kell nézned a stresszes helyzetekkel. Az erős mentális
állóképességgel rendelkezők tudják, hogy ezek a szituációk hatalmas
lehetőségeket hordoznak magukban: tanulhatsz a hibákból, tapasztalatot
gyűjthetsz, és ezáltal egy magasabb tudatossági szintre léphetsz.

5. Élvezi a folyamatot.

Minden stresszes helyzet megoldásával erősebb és ellenállóbb leszel.
A következő hasonló helyzetben már tudni fogod, hogy mindig van kiút,
látod a fényt az alagút végén. Egy idő után már magad is fogod keresni
azokat a szituációkat, amik kihívás elé állítanak.

6. Különböző technikákkal csendesíti el az elméjét.

Meditálj vagy végezz autogén tréninget, hogy irányítani tudd gondolataidat
és ezáltal az elmédet. Így jobban tudod majd kezelni a stresszes szituációkat.

7.  Az egót zsebre téve tud tanácsot kérni másoktól.

Mindannyian voltunk már olyan helyzetben, hogy elérkeztünk arra a pontra:
egyedül már nem tudjuk kezelni az adott problémát. Egy stresszes helyzetet
mindig könnyebb együtt, másokkal összefogva megoldani.

8. Felismeri a különbséget a valós és az “én”-probléma között

Míg a legtöbb ember úgy tekint a stresszes szituációkra, mint hatalmas
problémákra, addig az erős mentális állóképességgel rendelkezők tudják,
hogy ez saját magukról szól. Mi volt az az érzelmi blokk és negatív érzelem,
ami előjött belőled? Azokat kell kezelni.

9. Beazonosítja a probléma eszkalálódásának tüneteit.

A kulcsszó a megelőzés. A mentálisan erős emberek azért tudják többször
elkerülni a stresszes szituációkat, mert megelőzik azt. Felismerik a jeleket.
Mentálisan olyan tudatossági szintre kell kerülnöd, hogy rögtön fel tudd ismerni, amikor közeleg a robbanás.

10.  Jól kontrollálja az érzéseit.

Lásd 1. pont. A legfontosabb készség, amivel túlélhető egy stresszes helyzet
anélkül, hogy érzelmileg összeomlanánk: megtanulni irányítani az érzéseinket.
Amint megtanulod hogyan irányítsd az érzelmeidet, onnantól kezdve a következő stresszes helyzet olyan lesz, mint egy kellemes séta a parkban.

Tovább olvasom


A mentőcsapat – stresszkezelés a mindennapokban

A mentőcsapat – stresszkezelés a mindennapokban

Érzelmileg sebzett, fapados nemzet vagyunk.” – ezzel a sokkoló állítással hökkentette meg egy közelmúltban tartott előadásán Prof. Dr. Bagdy Emőke a hallgatóságát. Egy másik kiváló pszichológus, Kopp Mária ugyanerről így írt: „A magyar társadalomnak csupán 67%-a tekinthető lelkileg egészségesnek.”

Az érzelmi sérülések egyik jellemző tünete az alacsony stressztűrő képesség. A legkisebb probléma, egy eltérő politikai vélemény, vagy akár egy jóindulatúnak szánt kritika is szélsőséges indulatokat képes kiváltani honfitársaink nagy részéből. Turáni átok, vagy sem, tény, hogy a stresszkezelés nem az erősségünk: nem bírjuk a stresszt.

Tovább olvasom