8 gondolatébresztő ötlet álmaid valóra váltásához

8 gondolatébresztő ötlet álmaid valóra váltásához

Ha valaha, akkor a mostani technika-orientált világban megvan minden tudás, lehetőség és erőforrás arra, hogy valóra váltsuk álmainkat. Egy gombnyomásra elérhetőek vagyunk, és egy gombnyomásra minden elérhető a számunkra.

Minden adott tehát, valami mégis meggátol bennünket álmaink valóra váltásában. Az alábbi 8 gondolat abban segít, hogy hatékonyan valósítsd meg mindazt, amit a szíved mélyén annyira szeretnél.

  1. Vedd saját kezedbe az életedet.

Sokan hajlamosak saját álmaikat háttérbe szorítani csak azért, hogy másokat boldoggá tegyenek. Ez igazán nemes cselekedet, viszont meggátolja az embert abban, hogy saját maga is boldog legyen. Akkor tudunk másokat igazán boldoggá tenni, ha mi magunk is azok vagyunk. Mi pedig akkor leszünk felhőtlenül boldogok, ha lehetőségünk van valóra váltani legfontosabb álmainkat.

Tovább olvasom


Hogyan tartsuk meg az egyensúlyt a munka és a magánélet között?

Hogyan tartsuk meg az egyensúlyt a munka és a magánélet között?

A mai high-tech világban nagyon könnyű munkamániássá válni. Szinte a nap 24 órájában elérhetőek vagyunk mobilon, mailen, Facebookon, Twitteren, Messengeren, stb. Így nem egyszerű kialakítani és megtartani az egyensúlyt a munka és a magánélet között. Viszont nem is lehetetlen.

Íme 5 tipp, hogy egyensúlyban tudj maradni.

1. Kapcsolj ki.

A technika fejlődése az utóbbi években lenyűgöző. Ezernyi lehetőséget
hordoz magában, így többek között azt is, hogy otthonról, az autóból,
vagy akár nyaralás alatt is tudunk dolgozni. Ha folyamatosan elérhető
vagy, az azt jelenti, hogy nem alakítottad ki a határokat a munka és a
magánélet között. A megoldás: kapcsold ki ezeket a kütyüket,
és meglátod: te is ki fogsz tudni kapcsolni.

2. Ne légy maximalista.

Ami engem illet, már kisgyerekként megmutatkoztak maximalista
hajlamaim, és ez a felnőtté válással csak tovább csiszolódott 🙂
Ha hasonló cipőben jársz, itt az ideje kicsit lazábban venni az életet.
Mert ha továbbra is azt a maximalista életed éled amit eddig, könnyen
lehet, hogy ki fogsz égni. Engedj egy kicsit azon a gyeplőn, és élvezd az életet.

3. Sportolj.

Erre van a legkevésbé idejük a munkamániásoknak, pedig mindenki tudja,
hogy az egészség mennyire fontos (lenne). Ha egész napos stressznek vagy
kitéve,  egy 10-15 perces testmozgás, jóga vagy meditáció bele kell, hogy
férjen a napba. Ez csökkenti  a stresszt és növeli a jókedvet, feltölt energiával
a következő munkanapra. Így sokkal  hatékonyabban tudsz majd dolgozni.

4. Állítsd fel fontossági sorrendet.

Szánj rá néhány percet, és írd le, hogy mik számodra most a prioritások
az életben. Aztán tervezd meg, hogyan fogod ezeket megvalósítani.
Alakítsd ki azt az életformát, ami ezeket a célokat szolgálja.
Ne a munkád köré építsd az életstílusodat, hanem alakítsd ki a számodra
ideális életstílust, és ebbe építsd bele a munkát.

5. Engedd el.

Fogadd el, hogy nem tudsz mindent egy nap alatt megcsinálni.
Sőt: engedd el ezt az egész dolgot, úgy ahogy van. Mindig csak
arra az adott dologra fókuszálj, amit éppen csinálsz.
Ne hagyd, hogy bármi is kizökkentsen, és meglátod:
így sokkal jobb munkát fogsz végezni.

Tovább olvasom


Hogyan dolgozzunk „okosan” és ne „keményen”

Hogyan dolgozzunk „okosan” és ne „keményen”

Az “annál hatékonyabb vagy, minél több mindent tudsz megcsinálni” és a “minél többet dolgozol, annál sikeresebb leszel” – nem több, mint általánosan elfogadott téveszme. Nem keményen kell dolgozni,hanem okosan. Hogyan? Mutatok az alábbiakban erre 7 tippet:

1. Mindig a legfontosabb feladattal kezdj.

Bár egyszerűen hangzik, mégis a legtöbben a feladatlista végére hagyják a legfontosabb teendőket. Mielőtt te is beleesnél ebbe a hibába, nézd végig a teendőidet, és válaszd ki azt a kettőt vagy – ritkábban – hármat,amelyek a legfontosabbak. Ezeket csináld meg először – bármennyi időt is vegyenek igénybe. Ha elkészültél az „A” prioritású feladataiddal, sokkal jobban fogod magad érezni, mert lemegy rólad a nyomás. Nem sokkal jobb így?

2. Pihend ki magad rendesen.

A testnek, a léleknek és a szellemnek is szüksége van pihenésre.
Felnőtteknek napi 7-8 óra alvás kell ahhoz, hogy fókuszáltan és
kreatívan tudják megoldani a másnapi teendőket.

3. Kelj fel korán.

“Ki korán kel, aranyat lel” – tartja a mondás. És milyen igaz.
Minél korábban nekilátsz a feladatoknak, annál biztosabb, hogy
mindennel időben tudsz végezni. Természetesen csak akkor kelj
korán, ha az előző pontban foglaltakat is betartod.

4. Fókuszálj.

A zavaró körülmények – bejövő telefonok, email nézegetés, FB chat –
megnehezítik, hogy az adott feladatra összpontosíts.
Zárj ki minden ilyet, amikor a fontos teendőidre koncentrálsz.
Lézerfókuszban sokkal gyorsabban tudsz végezni.

5. Ne légy maximalista.

Ne nézegesd folyton azt, hogy mit csináltál már meg a feladatlistából,
és mennyi van még hátra. Ezzel csak időt veszítesz. Csak csináld
egymás után a feladatokat, ráérsz a nap végén összegezni.

6. Állíts fel magadnak időkorlátokat.

Saját magunk életét egyszerűsítjük le, ha meghatározzuk, hogy a
különböző feladatokra mennyi időt szánunk. Nagyon megéri, mert
ezzel a technikával rögtön látod az alagút végét.

7. Tarts rendszeresen szünetet.

Ahhoz, hogy fent tudd tartani az energiaszintedet, bizonyos időközönként
szünetet kell beiktatni. Senki nem várja el tőled, hogy 100%-on pörögj
egész nap. Egy-egy 10-15 perces szünet elég ahhoz, hogy felfrissülj és
újult erővel menj neki a következő feladatnak.

A fent említett 7 tipp, nekem már hosszú évek óta segíti leegyszerűsíteni
a teendőkkel teli napjaimat. Remélem Neked is hasznodra lesz!

Tovább olvasom


5 apró dolog, amivel ki tudjuk tölteni a “hulladékidőt”

5 apró dolog, amivel ki tudjuk tölteni a “hulladékidőt”

Nem szeretsz sorban állni? Csak téblábolsz és unatkozol, amikor a buszra vársz? A metrón bámulsz a semmibe, mint a többiek? Nos, ez csak néhány példa a „hulladékidőre”, ami mindannyiunk életében jelen van, és aminek az okos eltöltése jelentős fordulatot tud hozni az időgazdálkodásunkban.

Itt van 5 apró dolog, amivel kitöltheted ezeket az „üresjáratokat”:

1. Hívd fel egy ismerősödet / családtagodat / ügyfeledet.

Kimaradt egy busz? Ne bosszankodj. Inkább gondold végig,
hogy mikor is hívtad fel utoljára a nagymamádat.
Lehet, hogy már egy hete tervezed ezt a hívást.
Itt a remek alkalom, míg megérkezik a busz.

2. Fotózz.

Már megint késik a vonat? Mit is csinálj? Nézz körbe,
biztos találsz valami szépet, amit lencsevégre lehet kapni.
Fényképezőgép nem is kell már, ott a mobil.

3. Tornáztasd a szemeidet.

Sokan dolgoznak egész nap a monitor előtt.  Ez nagyon megterhelő
a szemnek. Csinálj néhány gyakorlatot, ezzel is enyhítve a szemeid
fáradtságát. Nézz föl, le, jobbra, balra, forgasd körbe. Ismételd meg
ezt annyiszor, ahányszor csak szükségesnek érzed.

4. Tornázz egy kicsit.

Ha olyan helyen vagy, ahol megengedett, mozogj kicsit. Az egész napos
ülés után biztos jólesik egy kis váll- vagy karkörzés. De akár egy kis
tánc is beleférhet a kedvenc zenédre. A felfrissülés garantált.

5. Figyelj a belső hangra.

Rengeteget beszélgetünk másokkal, magunkkal azonban csak
nagyon keveset. Ezek a holtidők remek alkalmat kínálnak arra,
hogy kicsit saját magunkra, a belső hangra és érzésekre figyeljünk.
Megéri, hiszen sokszor ilyenkor jönnek csak igazán a kreatív ötletek.

Ez az öt dolog csak ízelítő volt, bármi mást is csinálhatsz.
Mi jut még eszedbe?

Tovább olvasom


5 tipp halogatás ellen

5 tipp halogatás ellen

Nem könnyű feladat a nap folyamán következetesen fókuszáltnak maradniés a teendőlistánkra koncentrálni. Mindig találunk valami érdekeset, ami eltérít.A legújabb sorozat sokkal csábítóbb, mint az önfegyelmet követelő munka.Az idő pillanatok alatt elrepül, és nem csináltunk semmi érdemlegeset.

Mi a megoldás? Azt kell valahogyan elérni, hogy „önmotiváltak” legyünk.Bár többnyire nehéz úgy elvégezni a munkát, hogy senki nincs, aki hajtsonbennünket, mégis van néhány módszer, amivel ez megoldható.

Az alábbi 5 technikával eredményesen tudod magadat motiválni:

1. Jutalmazd meg magad, ha elvégeztél egy feladatot.

Nekem például jól működik egy kis csoki vagy isler, esetleg egy ígéretes
film a nap végén, de csakis miután elvégeztem az adott célfeladatot.
Vagy ha egy blogot kell megírnom, akkor olyan apró lépésekkel kezdem el,
mint egy kis ötletelés/témakeresés. Ha már leírtam néhány vázlatpontot,
utána tartok egy jutalom kávészünetet. Van olyan is, hogy annyira
belemerülök a munkába, hogy el is felejtem a szünetet.
Mindegy, lényeg hogy nincs halogatás és haladnak a dolgok.

2. Bontsd le részfeladatokra a nagy projektet.

Egy nagy feladat elején az ember még lelkes, de amikor nekilát, akkor a
feladat befejezése egyre távolabbinak tűnik. Elkezdünk tétovázni, végül azt
mondjuk, hogy “majd később megcsinálom”.

Mi történik? Ahelyett, hogy kis lépésekben kezdenénk el, ehelyett többnyire
olyan nagy lépéseket tervezünk, amik nyomást tesznek ránk,
és elveszik a kedvünket az egésztől.

A blogra visszatérve, kezdd így: megnyitsz egy word dokumentumot,
és leírod a címet. Ennyi. Aztán írsz néhány vázlat pontot. És újra ennyi.
Nem több. Apró, kis lépések. Ami nem tűnik soknak, mégis megerősít
és segít arra fókuszálni, hogy lépésről lépésre hogyan haladj tovább.

3. Melegíts be.

Rögtön felkelés után egyből nekilátni a feladatoknak, na ez elég nehéz.
Főleg úgy, hogy még „kómásak” vagyunk. Inkább csinálj egy kis bemelegítést.
Olvass 30 percet egy önfejlesztő könyvből. Igyál egy kávét. Vagy kettőt.
Írd le a céljaidat. Gondold át, miért lehetsz hálás.

A fizikai gyakorlatok is segítenek elindítani az agyműködést: egy cardio
edzés/ egy jó futás segít megnövelni az energiádat,
hogy készen állj az előtted álló napra.

4. Ne elemezgess és ne tétovázz.

Érezted már úgy, mielőtt nekiláttál egy feladatnak, hogy ha elolvasol még egy
cikket, vagy megnézel még egy oktató videót, akkor az majd segít
megvilágosodni? Végül pedig csak olvasol és videókat nézel a témáról,
de nem kezdesz el érdemben cselekedni. A tétovázás is a folyamat része.
De, ha hagyod hogy eluralkodjon rajtad, akkor a félelem meggátol abban,
hogy belevágj az érdemi munkába.

Egyszerűen csak kezdd el! Ha már van valami, azt már tovább tudod
fejleszteni. Ne a tökéletességre törekedj; az életben 80% általában elég.

5. Gondold végig, hogy mi történik, ha NEM kezded el.

Kutatások kimutatták, hogy azok az emberek, akik nagy halogatók,
hajlamosak a rövidtávú gondolkodásra. Nem képesek hosszútávra
tervezni, és látni a jövőt.

Ha hasonló cipőben jársz, akkor próbáld ki a következőt: képzeld el,
hogy mi a legrosszabb, ami történhet, ha nem vágsz bele
az előtted álló feladatba.

Itt egy példa: van egy munkád, amit utálsz és szeretnél egy saját vállalkozást.
Este fáradtan érsz haza a munkából. De ahelyett, hogy végeznél egy kis
kutatást a vállalkozást illetően, ehelyett sokkal egyszerűbb
bekapcsolni a tévét és tévézni.

10 év múlva hol fogsz így tartani? Valószínűleg ugyanazt a munkát fogod
csinálni ugyanolyan utálattal. És közben azon fogsz tűnődni, hogy mi lett
volna, ha előbb állsz föl a fotelből, a tévé elől, és előbb kezdesz el cselekedni
– apró, kis lépésekben, de elkezdesz cselekedni.

Tovább olvasom


10 gyilkos szokás, amivel agyonütöd az időgazdálkodásod hatékonyságát

10 gyilkos szokás, amivel agyonütöd az időgazdálkodásod hatékonyságát

Úgy érzed, hogy kicsúszik a kezed közül az idő? Az időgazdálkodásod hatékonysága közelít a nullához? Könnyen lehet, hogy ennek az az oka, hogy saját magadat szabotálod. Nézd át az alábbi 10 hatékonyság-ölő szokást, és ha jellemző rád, szabadulj meg tőlük.

10 időgazdálkodási szokás, ami tönkre teheti munkád hatékonyságát:

Tovább olvasom


1 / 3 oldal123