Hogyan éljünk túl stresszes helyzeteket anélkül, hogy érzelmileg összeomlanánk

Hogyan éljünk túl stresszes helyzeteket anélkül, hogy érzelmileg összeomlanánk

Ha megkérdeznének arról, hogy mit tartok a legfontosabb elsajátítandó képességnek ma, 2017-ben, akkor egyértelműen az érzelmi intelligencia mellett tenném le a voksomat. Miért? Azért, mert a 21. században mindannyiunk legnagyobb kihívása az óriási stressz kezelése.Ha higgadt és tárgyilagos tudsz maradni – képes vagy érzelmeid kontrolljára -,akkor képes leszel bármilyen probléma megoldására.

Nézzük meg, hogy mi kell ehhez: itt van 10 olyan dolog, ami az erősmentális állóképességgel rendelkező emberben megvan ahhoz,
hogy a stresszes helyzeteket jól tudja kezelni:

1. Nem csinál a bolhából elefántot.

Aki jól tudja kezelni a stresszt, nem látja rosszabbnak a helyzetet, mint amilyen. Ehhez érzelmi intelligencia kell, konkrétan a negatív érzelmek kezelésének képessége. Ha tízes skálán ez kevesebb, mint 8, akkor fejlesztését prioritásként kell kezeljük.

2. Elfogadja az adott helyzetet.

Ha elfogadod az adott szituációt és a történteket, akkor gyorsabban tudsz
túllendülni rajta. Ami van, az van, ezen nincs mit „filózni”.

3. Ismeri és elfogadja a stressz előnyeit.

Azok az emberek, akik nehezen kezelik a feszültséggel teli helyzeteket,
negatív dologként tekintenek rá. Úgy vélik, hogy azt minden áron el kell kerülni.
Nem látják az előnyeit. Pedig a stressz hatalmas ösztönző erő is lehet,
amely végül elvezet a sikerhez.

4. Lehetőségként éli meg a stresszes helyzeteket.

Ha növekedni és fejlődni szeretnél, ahhoz ki kell lépned a komfortzónádból
és szembe kell nézned a stresszes helyzetekkel. Az erős mentális
állóképességgel rendelkezők tudják, hogy ezek a szituációk hatalmas
lehetőségeket hordoznak magukban: tanulhatsz a hibákból, tapasztalatot
gyűjthetsz, és ezáltal egy magasabb tudatossági szintre léphetsz.

5. Élvezi a folyamatot.

Minden stresszes helyzet megoldásával erősebb és ellenállóbb leszel.
A következő hasonló helyzetben már tudni fogod, hogy mindig van kiút,
látod a fényt az alagút végén. Egy idő után már magad is fogod keresni
azokat a szituációkat, amik kihívás elé állítanak.

6. Különböző technikákkal csendesíti el az elméjét.

Meditálj vagy végezz autogén tréninget, hogy irányítani tudd gondolataidat
és ezáltal az elmédet. Így jobban tudod majd kezelni a stresszes szituációkat.

7.  Az egót zsebre téve tud tanácsot kérni másoktól.

Mindannyian voltunk már olyan helyzetben, hogy elérkeztünk arra a pontra:
egyedül már nem tudjuk kezelni az adott problémát. Egy stresszes helyzetet
mindig könnyebb együtt, másokkal összefogva megoldani.

8. Felismeri a különbséget a valós és az “én”-probléma között

Míg a legtöbb ember úgy tekint a stresszes szituációkra, mint hatalmas
problémákra, addig az erős mentális állóképességgel rendelkezők tudják,
hogy ez saját magukról szól. Mi volt az az érzelmi blokk és negatív érzelem,
ami előjött belőled? Azokat kell kezelni.

9. Beazonosítja a probléma eszkalálódásának tüneteit.

A kulcsszó a megelőzés. A mentálisan erős emberek azért tudják többször
elkerülni a stresszes szituációkat, mert megelőzik azt. Felismerik a jeleket.
Mentálisan olyan tudatossági szintre kell kerülnöd, hogy rögtön fel tudd ismerni, amikor közeleg a robbanás.

10.  Jól kontrollálja az érzéseit.

Lásd 1. pont. A legfontosabb készség, amivel túlélhető egy stresszes helyzet
anélkül, hogy érzelmileg összeomlanánk: megtanulni irányítani az érzéseinket.
Amint megtanulod hogyan irányítsd az érzelmeidet, onnantól kezdve a következő stresszes helyzet olyan lesz, mint egy kellemes séta a parkban.

Tovább olvasom


12 jel, amiből tudod, hogy érzelmileg intelligens vagy

12 jel, amiből tudod, hogy érzelmileg intelligens vagy

Az érzelmi intelligencia a sikeres emberek egyik legfőbb tulajdonsága, mivel segíti az interperszonális kapcsolatok kiépítését. Az ún. sikeremberek mindannyian magas érzelmi intelligenciával rendelkeznek. Nagyon fontos,
hogy megismerd az érzelmi intelligenciával rendelkező emberek 12 jellemzőjét, mert ezek megmutatják, hogy milyen valószínűséggel válsz sikeressé.

1. Önzetlenül tudsz adni.

Az érzelmileg intelligens emberek szeretnének az idejükből, energiájukból
vagy magukból adni a másiknak, anélkül, hogy bármit is várnának viszonzásul.
Ezzel az attitűddel erős hatással tudsz lenni az emberekre,
ami segít szoros kapcsolatok kiépítésében.

2. Nem vagy haragtartó.

A vágy, hogy bosszút állj és elégtételt vegyél attól, aki megsértett: erősen
negatív hatással lesz az egészségedre és az érzelmeidre egyaránt.
Az érzelmileg intelligens emberek tudják, hogy nem érdemes haragot tartani
és bosszút forralni, mert ez olyan, mintha ciánt vennél be,
és azt várnád, hogy a másik haljon meg tőle.

3. Hálás vagy azért, amid van.

A hála érzése jobb kedvre derít és segít, hogy pozitívan állj új célok,
új kihívások elé. Ha megbecsüljük azt, amink van, az jótékony hatással
van nemcsak ránk, hanem a környezetünkre is.

4. Nem vársz el irreálisan túl sokat sem magadtól, sem másoktól.

Mit jelent ez? Azt, hogy  ismered a saját korlátaidat és elfogadod
az ismerőseid gyengeségeit is. Ne légy maximalista, és másoktól se várd el,
hogy azok legyenek. Végezz minőségi munkát,
de ne „spilázd túl”; 80% legtöbbször elég.

5. Tudsz kikapcsolódni.

Képes vagy egyensúlyt tartani munka és magánélet között. Ahhoz, hogy még
eredményesebb legyél és még több célodat elérd, néha pihenni is kell.
Nem szabad túlstresszelni magad, mert az csökkenti
érzelmi és mentális állóképességedet.

6. Nyitott és érdeklődő vagy.

Hiszed, hogy mindig tanulhatsz valami újat. Tudásra éhezel, és mindig
keresed a válaszokat. Tudod, hogy minden ami körülvesz és ami történik
veled, az okkal és érted van. A pozitív energiákkal magad köré vonzol
másokat, akik a lehetetlen helyett azt látják, hogy ha veled vannak
egy csapatban, akkor bármi lehetséges.

7. Könnyen alkalmazkodsz.

Nem panaszkodsz, hogy a változások áldozata lettél, sőt, úgy alakítod,
hogy mindig találkozz valami változással. Megérted, hogy a változás
mindig okkal történik, és a változás által létezhet csak fejlődés.

8. Figyelsz a testedre.

Megbecsülöd a testedet, mert tudod, hogy a sikerhez nélkülözhetetlen.
Eleget pihensz, egészségesen étkezel és egészséges kapcsolatokat ápolsz.

9. Képes vagy kizárni a sikergyilkos embereket az életedből.

Nagyon sok erőfeszítésbe kerül azoknak a problémáknak és szituációknak
a kezelése, amiket a „mérgező” rossz attitűdű emberek okoznak.
Ha számodra frusztráló az a szemléletmód, amit ők képviselnek,
vagy görcsöt érzel a gyomrodban minden egyes találkozás után,
akkor ki kell fejlesztened azt a képességet, hogy egyáltalán ne legyen
befolyásuk fölötted. Csökkentsd minimálisra velük a kapcsolatot,
de a legjobb, ha messziről elkerülöd őket, mert a Nagy Célod eléréséhez
totális fókuszra és maximális energiaszintre lesz szükséged.

10. Ismered önmagad.

Ismered az erősségeidet és gyengeségeidet. Tisztában vagy azzal a
környezettel és azokkal a szituációkkal, amik a legjobbat tudják belőled
kihozni, és tisztában vagy azokkal is, amik nem. Mindezek ismerete teljes
mértékben segít kihasználni azokat a dolgokat,
amik majd segítenek céljaid elérésében.

11. Teljesen elkötelezed magad.

Az érzelmileg intelligens emberek nem kételkednek. Vagy teljes odaadással
csinálnak valamit vagy sehogy. A kételkedés azt a benyomást kelti,
hogy nem tudod magadat elkötelezni jelentős feladatok mellett.
Ez óriási stresszel jár és meggátol abban, hogy
energiáid megfelelő módon áramoljanak.

12. A késleltetett jutalmazás nem okoz gondot számodra.

Elég fegyelmezett vagy ahhoz, hogy nemet tudj mondani azokra a dolgokra,
amik nem szolgálják legfontosabb céljaidat. Késlelteted a jutalmazást, így
elkerülöd a meggondolatlanságot és a hirtelen cselekedeteket.
Ezáltal képes vagy tisztán látni, fókuszálni és még inkább célorientált maradni.

Tovább olvasom


Álomblokkok

Álomblokkok

Azt tapasztalom, hogy az emberek többsége fél attól, hogy nagy, ambiciózus célokat tűzzön ki maga elé és elkezdjen dolgozni ezek megvalósításán. Otthagyni a főállást, elindítani egy vállalkozást, belevágni egy építkezésbe, elköltözni, elkezdeni a főiskolát, megírni egy könyvet, kilépni egy romboló kapcsolatból; néhány példa olyan álmokra, amiket évekig-évtizedekig halogatnak az emberek.

Tulajdonképpen nem ok nélkül. Amikor fejest ugrunk a bizonytalanság folyójába, akkor menet közben meg kell tanulnunk kezelni olyan dolgokat, amikre sem az iskolák, sem a család nem tudtak előzetesen felkészíteni. Sok minden fog történni, ami próbára teszi mentális állóképességedet, ha igazán magasra teszed a lécet. Itt van ezekből 12:

Tovább olvasom