Hogyan tartsuk meg az egyensúlyt a munka és a magánélet között?

Hogyan tartsuk meg az egyensúlyt a munka és a magánélet között?

A mai high-tech világban nagyon könnyű munkamániássá válni. Szinte a nap 24 órájában elérhetőek vagyunk mobilon, mailen, Facebookon, Twitteren, Messengeren, stb. Így nem egyszerű kialakítani és megtartani az egyensúlyt a munka és a magánélet között. Viszont nem is lehetetlen.

Íme 5 tipp, hogy egyensúlyban tudj maradni.

1. Kapcsolj ki.

A technika fejlődése az utóbbi években lenyűgöző. Ezernyi lehetőséget
hordoz magában, így többek között azt is, hogy otthonról, az autóból,
vagy akár nyaralás alatt is tudunk dolgozni. Ha folyamatosan elérhető
vagy, az azt jelenti, hogy nem alakítottad ki a határokat a munka és a
magánélet között. A megoldás: kapcsold ki ezeket a kütyüket,
és meglátod: te is ki fogsz tudni kapcsolni.

2. Ne légy maximalista.

Ami engem illet, már kisgyerekként megmutatkoztak maximalista
hajlamaim, és ez a felnőtté válással csak tovább csiszolódott 🙂
Ha hasonló cipőben jársz, itt az ideje kicsit lazábban venni az életet.
Mert ha továbbra is azt a maximalista életed éled amit eddig, könnyen
lehet, hogy ki fogsz égni. Engedj egy kicsit azon a gyeplőn, és élvezd az életet.

3. Sportolj.

Erre van a legkevésbé idejük a munkamániásoknak, pedig mindenki tudja,
hogy az egészség mennyire fontos (lenne). Ha egész napos stressznek vagy
kitéve,  egy 10-15 perces testmozgás, jóga vagy meditáció bele kell, hogy
férjen a napba. Ez csökkenti  a stresszt és növeli a jókedvet, feltölt energiával
a következő munkanapra. Így sokkal  hatékonyabban tudsz majd dolgozni.

4. Állítsd fel fontossági sorrendet.

Szánj rá néhány percet, és írd le, hogy mik számodra most a prioritások
az életben. Aztán tervezd meg, hogyan fogod ezeket megvalósítani.
Alakítsd ki azt az életformát, ami ezeket a célokat szolgálja.
Ne a munkád köré építsd az életstílusodat, hanem alakítsd ki a számodra
ideális életstílust, és ebbe építsd bele a munkát.

5. Engedd el.

Fogadd el, hogy nem tudsz mindent egy nap alatt megcsinálni.
Sőt: engedd el ezt az egész dolgot, úgy ahogy van. Mindig csak
arra az adott dologra fókuszálj, amit éppen csinálsz.
Ne hagyd, hogy bármi is kizökkentsen, és meglátod:
így sokkal jobb munkát fogsz végezni.

Tovább olvasom


5 módszer az önmagunkkal való jó kapcsolat fejlesztésére

5 módszer az önmagunkkal való jó kapcsolat fejlesztésére

Az egyik legfontosabb emberi kapcsolatunk a saját magunkkal való kapcsolat. Ahogy magaddal bánsz, úgy fogsz bánni másokkal. Amennyire magadat szereted (elfogadod), annyira tudsz szeretni (elfogadni) másokat, illetve csak ugyanilyen mértékben tudsz szeretetet befogadni.

Elengedhetetlen emiatt, hogy javítsuk a viszonyunkat saját magunkkal. De hogyan? Íme 5 módszer:

1. Tanuld meg szeretni és 100%-osan elfogadni magadat.

Ahhoz, hogy fejleszteni tudd a saját magaddal való kapcsolatot,
legelőször el kell fogadnod és szeretned kell azt az embert, AKI VAGY.
Szeress időt tölteni magaddal. Ha te sem szeretsz időt tölteni saját
magaddal, akkor ezt hogyan várhatnád el másoktól?

Minden nap csinálj valami olyat, ami kedves a lelkednek.
Minden nap állj a tükör elé és mondd el magadnak, hogy mennyire
büszke vagy arra az emberre, akivé váltál az út során. A saját magad
megbecsülése a kulcs ahhoz, hogy megszeresd önmagad.

2. Teremts magadnak időt.

Az ember általában mindent / mindenkit maga elé helyez, holott elsőbbséget
kellene, hogy élvezzen az az idő, amit saját magunkra fordítunk, mert
ezáltal tudunk feltöltődni. Ha megtanuljuk, hogyan mondjunk nemet
másoknak, azzal spórolhatunk egy kis időt saját magunk számára.

3. Ne legyél túl szigorú magadhoz.

Sokszor beleesünk abba a hibába, hogy folyamatosan hibáztatjuk
magunkat valamiért: hogy nem úgy viselkedtünk, ahogy kellett volna;
úgy szóltunk, úgy csináltuk, hogy azzal bántottuk a másikat. Itt az idő,
hogy abbahagyjuk az önostorozást. Senki sem tökéletes.
Emberek vagyunk és hibázunk. Ne legyél túl szigorú magadhoz, legyél
egy kicsit kedvesebb és megértőbb. Ügyelj a gondolataidra és kezdj el
kialakítani belső lényeddel egy szeretetteljes és megértő kapcsolatot.

4. Ügyelj az egészségedre.

Testünk bizonyos szempontból az otthonunk is. Ezért fontos, hogy
kellő figyelemmel és szeretettel ügyeljünk rá. A test, a szellem és
a lélek egyensúlya elengedhetetlen. A meditáció és a jóga
segítenek ennek az egyensúlynak a fenntartásában; így
képes leszel meghallani a saját gondolataidat, ami rendkívül
fontos, ha szeretnéd megismerni és megszeretni magad.

5. Mosolyogj és nevess többet.

Nem érdemes túl komolyan venni az életet, hisz úgysem éljük túl 🙂
Megvan az ideje a komolyságnak és a nevetésnek is. Az élet sokkal
izgalmasabb, ha pozitívan szemléljük. Tanuld meg optimistábban és
pozitívabban látni a világot. Ez hihetetlen módon felemel és segít
abban, hogy magadat is jobban megértsd, elfogadd és szeresd.

A pozitív, optimista hozzáállás és a lelkesedés, ami belőled árad a
világ felé, az visszahat Rád. Sokkal izgatottabban fogsz fölkelni
minden nap, és szeretni fogod azt az embert, aki benned lakik.
Úgyhogy hajrá! Indulj! Tedd minden napodat széppé, hiszen
megérdemled, hogy egy csodás kapcsolatod legyen saját magaddal is.

Tovább olvasom


7 kis lépés, hogy kitörj a komfortzónából

7 kis lépés, hogy kitörj a komfortzónából

A komfortzónán kívül vannak azok a dolgok, amiket igazán szeretnénk:
változni, fejlődni, szenvedéllyel megélni az életet.

Az alábbi útmutató egy 1 hetes cselekvési terv, melynek segítségévelképes leszel elhagyni a komfortzónádat:

Hétfő: Találomra legyél kedves valakivel.

Legyél kedves egy idegennel. Ezek a random kedvességek bámulatosak:egyrészt elérik, hogy a másik embernek remek napja legyen, másrészt a Te életedre is előnyösen hatnak. Ha jó szívvel teszel meg valamit másokért,és nem vársz semmit viszonzásul, akkor nagyszerűen fogod magad érezni.

Kedd: Próbálj ki új ízeket.

Akár a saját konyhánkban is elkezdhetünk kitörni a komfortzónából:
próbáljunk ki új fűszereket, egzotikus ételeket. Van, amit megkedvelsz majd,
és van, amitől kiráz a hideg, de ez már csak így működik. 🙂

Szerda: Kezdeményezz beszélgetést egy idegennel.

Kezdeményezz beszélgetést valakivel, akivel még soha ezelőtt nem beszéltél.
Ha nem tudod, hogyan kezdj bele: dicsérj, természetesen csak őszintén.
Az emberek ki vannak éhezve a dicséretre.

Csütörtök: Mondd ki, hogy “szeretlek”.

Milyen sűrűn mondod el a családtagjaidnak, hogy fontosak számodra?
Valószínűleg nem elégszer. Az élet rövid, és túl gyakran hirtelen ér véget.
Tedd meg most, hogy ne kelljen megbánnod később.

Péntek: Indulj el, akár araszolva is.

Ha céljaid vannak, ne halasztgasd tovább az elindulást. Ha tyúklépésben is,
de indulj el a jó irányba. Ha nagy a cél, akkor darabold fel kisebb részekre,
ez jelentősen csökkenteni fogja a félelmeidet.

Szombat: Nézd át a bejövő emailes / facebookos ajánlatokat.

Nézd át azokat a hírleveleket, amik izgalmasak lehetnek számodra.
Ha valami megtetszett, vedd meg magadnak. Esetleg vannak olyan közelgő
– Facebookon propagált – események, amik felkeltették az érdeklődésedet?
Vegyél részt az egyiken ma este.

Vasárnap: Kapcsolj ki.

A mai világban, amikor mindenki mindig “elérhető”, sokszor nehéz kikapcsolni.
Amennyire nehéz, annyi előnye is van. Ha kifejleszted a szokást, hogy egy
napra kikapcsolod a „kütyüket” az elősegíti az igazi kapcsolatot azokkal az
emberekkel, akik a legfontosabbak az életedben. Tegyétek le a mobilt,
és csináljatok egy közös családi programot.
Legyetek ott a pillanatban, legyetek együtt.

Próbáld ki ezt a hét dolgot a jövő héten. Hidd el, nagyszerű dolgokra
leszel képes, ha veszed a bátorságot, hogy egyre jobban kilépj
a komfortzónádból. Sok sikert kívánok hozzá!

Tovább olvasom


Hogyan találjuk ki, hogy mit szeretnénk az élettől

Hogyan találjuk ki, hogy mit szeretnénk az élettől

Te is épp azzal küzdesz, hogy kitaláld, igazán mit szeretnél azÉleteddel kezdeni? 3 jó tanács számodra:

1.   Találd ki, hogy mi az, amit NEM szeretnél.

Ahelyett, hogy őrült módjára elkezdenéd keresni, hogy mi az, amit szeretnél,fókuszálj arra, hogy mit nem szeretnél.  Még ha nem is igazán tudod, hogy mit szeretnél, a nem akkor is eszedbe fog jutni.

Kezdj el megszabadulni a felesleges, időrabló dolgoktól és szokásoktól.Tölts kevesebb időt mérgező nehéz emberekkel. Mondj nemet olyan dolgokra,amik nem egyeznek az értékrendeddel. Így igent fogsz tudni mondani azokra
a dolgokra, amik igazán számítanak neked.

Időt és helyet kell teremtened ahhoz, hogy kitaláld, mit szeretnél igazán
az élettől. Ehhez elengedhetetlenek a fenti lépések.

2. Akkor fogsz megvilágosodni, amikor elkezdesz cselekedni.

Az önismeret nagyon fontos. Léteznek olyan hasznos tesztek, amik segítik
felfedni a személyiségünket és az erősségeinket. Ezek a tesztek hihetetlen
mértékben fel tudják nyitni az ember szemét. És amikor rájössz, hogy Te ki is
vagy valójában, akkor az erősségeidnek megfelelő döntéseket tudsz hozni.

Viszont az is tény, hogy ahhoz, hogy megismerjük önmagunkat: ki kell bújni
a csigaházból, el kell hagyni a kényelmes komfortzónát. Cselekvés által
jönnek a felismerések. Miközben csinálod, azokra a dolgokra figyelj,
amik szíven ütnek és igazán megragadják a figyelmedet.

3. Rendszeresen lépj ki a komfortzónádból.

Ha még nem találtad meg, amit szeretnél, akkor nem is fogod megtalálni,
ha a régi, jól bevált, rutinszerű életet folytatod. Fel kell ráznod magad és
kicsit fel kell pörgetni az Életedet. Ki kell lépned a komfortzónából.

Miért? Egyszerű: az az élet, amiről álmodsz, a komfortzónán kívül van.
Rendszeresen kell kilépned ebből a kényelmi zónából, hogy azzá legyél,
akinek lenned kell és azt az életet élhesd, amit megálmodtál magadnak.

Kitalálni, hogy mit is szeretnénk az életben nem mindig könnyű.
Viszont nem is lehetetlen. Ha követed a fenti lépéseket, akkor
jó úton leszel afelé, hogy felfedezd magadat és azt, hogy
igazán mit szeretnél az Életeddel kezdeni.

Tovább olvasom


10 bizonyított tény a világ legboldogabb embereinek szokásairól

10 bizonyított tény a világ legboldogabb embereinek szokásairól

Szeretnél boldogabb lenni? Így csinálják a profik:

1.   Élvezik és megélik a pillanatot.

A legboldogabb emberek arra összpontosítanak, amit képesek irányítani.Az adott pillanatban a boldogságot választják, attól függetlenül,hogy épp milyen nehézségekkel küzdenek az életben.

2.  Pozitív szemléletmód jellemzi őket.

Hisznek abban, hogy a kihívásokon keresztül fejlődnek.
A kudarcot nem az intelligencia hiányaként, vagy akként
könyvelik el, hogy ők maguk értéktelenek lennének, hanem
katalizátorként tekintenek rá. Egy kudarc katalizátor a fejlődéshez,
a már meglévő képességek fejlesztéséhez.

3. Boldog emberekkel veszik körül magukat.

Jim Rohn szavaival élve: “Olyanná válsz, mint az az 5 ember,
akikkel a legtöbb időt töltöd.”
Jól válogasd meg őket, mert akikkel
körülveszed magad, hatással vannak arra, ahogyan gondolkozol, érzel és
hogy milyen irányba haladsz az életben. Hogy boldogabb lehess,
le kell építeni a negatív embereket magad körül.

4. Vannak álmaik.

Jövőkép nélkül az egyetlen dolog, amit nézegethetünk, az a múlt. Ne tedd!
Az álom, a célok az egyik legfontosabb dolog, hogy optimista tudj maradni
a nehéz időkben. A célod lesz az az ok, amiért reggel felkelsz.

5. Képesek a késleltetett jutalmazásra.

Minél nagyobb az álmod, annál türelmesebbnek kell lenned.
A boldog emberek hajlandóak várni a jutalom érdekében.
Magára az útra összpontosítanak: arra, hogy már meddig eljutottak,
és mi az, ami még előttük van.

6. Beiktatnak “én” időt a mindennapokba.

Ha mindenkinek igent mondasz, akkor nagyon hamar időcsapdába
fogsz kerülni, mert nem jut időd feltöltődni. Nem lehet mindig mindenkinek
megfelelni. Ha így teszel, akkor sokan ki fognak használni.
Tiszta határokat kell felállítanod. Mondj IGENT magadnak!

7. Élményekre, és nem materiális dolgokra költik a pénzt.

Az élmények azok az emlékek, amik egy életre megmaradnak neked,
sőt idővel még inkább felértékelődnek, ahogy visszaemlékezünk rájuk.
Ezek az élmények gyakran olyan társadalmi események, amik arra
késztetnek bennünket, hogy kilépjünk otthonról, és törődjünk
azokkal, akik fontosak számunkra.

8.  Többet adnak, mint amennyit elvesznek.

A boldog emberek a bőség világában élnek, ahol mindig vannak újabb
lehetőségek, ahol mindig lehet pénzt csinálni és mindig lehet sok
szeretetet adni egymásnak. Ők mindig adnak, amikor csak tudnak,
mert ezáltal válnak még boldogabbá.

9. Mindig, minden helyzetből talpra állnak.

A rugalmasság a depresszió ellentéte. A boldog emberek tudják,
hogyan álljanak talpra egy bukás után. A rugalmasság pajzsként funkcionál
azokban az időkben, amikor elkerülhetetlen nehézségekkel kell
szembenéznünk. Egy japán közmondás szerint:
“Aki hétszer elesik, nyolcadszorra is álljon föl.”
A harc a bizonyíték a haladásra, mert a jutalom ellensúlyozza
a fájdalmat, amit közben át kell élnünk.

10. Folyamatosan tanulnak.

A legboldogabb emberek élethosszig tanulnak, folyamatosan
újabb könyveket olvasnak, új kultúrákkal ismerkednek meg.
Ez egy folyamat, mert növekedés nélkül nincs élet.

Tegyél magadért, másokért és BOLDOG ember leszel. 🙂

Tovább olvasom


6 jel, ami arra utal, hogy változtatnod kell az életeden

6 jel, ami arra utal, hogy változtatnod kell az életeden

Itt az ideje a változásnak? Lehet. Az élet túl rövid ahhoz,
hogy ne a legteljesebben éljük meg. Íme 6 jel, hogy
itt az ideje kimozdulni a komfortzónából:

1.   Alig várod a pénteket.

A péntek jó. Igazság szerint azonban minden napnak annak kellene lennie.
Azt az izgatott „pénteki érzést” (Thank God, it’s Friday) kellene érezned a hétköznapokon is. Ha nem így van, akkor talán tényleg változtatnod kell.

2.      Alig várod a következő vakációt vagy szabit.

A vakáció nagyszerű dolog. Ami még ennél is jobb: olyan életet felépíteni,
ahonnan nem kell szabadságra menni. Egy olyan életet, ami magában
hordozza annak a lehetőségét, hogy azt csináld, ami felvillanyoz az év
összes napján. És nem csak azon a meghatározott 2 hét szabin.

3.     Már nem koncentrálsz a céljaidra.

Írd le a 3 legfőbb személyes célodat. Írd le, hogy mi az a 3 dolog, amivel
most a legtöbb időt töltöd. A céljaidra fordítod az időd nagy részét? Ha nem,
akkor változtatnod kell. Ugyanis az elégedett élet egyik ismérve, hogy
következetesen azzal töltöd a legtöbb időt, ami a számodra legfontosabb.

4.     Fogalmad sincs, hogy mi villanyozna fel.

Ha eddig még nem találtad meg életedben a szenvedélyt, akkor nem is fogod,
ha ugyanazt a rutinszerű életet éled, mint eddig. Annak érdekében, hogy
kiderítsd mi is az, ami lázba hoz, először teret kell teremtened
arra, hogy ezt kitalálhasd.

5.   Gyakran vagy féltékeny, vagy érzel irigységet.

Amikor irigységet érzel, vizsgáld meg, hogy mi az, ami a másiknak van, és
mi az oka, amiért Te is ugyanazt szeretnéd.

6.     Unatkozol.

Azért unatkozol, mert bezártad magad a komfortzónába.
Most minden mindig ugyanolyan. Túl kényelmes. Az élet a komfortzónán
kívül kezdődik. Sokkal több is lehetne az életed, ha kilépnél belőle.

Az élet túl rövid ahhoz, hogy éveket pazaroljunk el belőle arra, hogy ne
a legteljesebben éljünk. Ha úgy döntesz, hogy kész vagy megváltoztatni
az életedet, akkor arra biztatlak, hogy apró lépésekkel indulj azon élet felé,
amit igazán élni szeretnél. És csak haladj előre és előre és előre…

Tovább olvasom


1 / 3 oldal123